SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wybierając dietę typu Zone (b/t/ww = 30/40/30) będzie to wyglądać tak : B = 3000 * 0,3 = 900 kcal / 4kcal/g = 225 g białka WW = 3000 * 0,4 = 1200 kcal / 4kcal/g = 300 g węglowodanów T = 3000 * 0,3 = 900 kcal /9 kcal/g = 100 g tłuszczy to dzielisz na poszczególne posiłki i zrobione, masz dietę wyjściową którą modyfikujesz w trakcie odchudzania

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-12 17:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADMIAR BIAŁKA NISZCZY NERKI - POTRAKTUJ TO POWAZNIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Agus Z: Case-control study of risk factors for idiopathic calcium nephrolithiasis. Miner Electrolyte Metab 1987, 13(2):85-95. OpenURL Return to citation in text: 100. Robertson WG, Heyburn PJ, Peacock M, Hanes FA, Swaminathan R: The effect of high animal protein intake on the risk of calcium stone-formation in the urinary tract. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 23:15:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] helvetius, plantarum, rhamnosus, salivarius, lactis) Stretococcus thermophilus, (short-chain fructooligosaccharides) (providing minimum 95% total fructooligosaccharides) 100 mg. NOW producent podaje mniej szczegółów Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, [...]

    Odpowiedzi: 1248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 11:42:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] :D WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Jedyny energetyk jaki na mnie działa to monster, trochę słabiej rockstar i redbull kawa i inne energetyki nie dają zauważalnych skutków STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś tam BCAA i było ok, żadnych skutków ubocznych BUDŻET: na spalacz około 100 Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-02-10 23:03:27

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 23:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    27/09/19 DT tydzień 11 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/100/100/100/110/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x5 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 110 w przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-28 09:25:29 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy obojętnie 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 09:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    WODYN nie moge kilka rzeczy zrozumiec mozesz mi wyjasnic?? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt chodzi o to Przykladowo: 15 powt przysiadow z ciezarem 100kg. Robisz 60kg*15p, 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ. [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 20:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marek.c - 2500 kalorii dla 80 kg mężczyzny, to na oko tylko 100% (albo nawet o 100 lub 200 za mało) zapotrzebowania kalorycznego na dzień i na dodatek osoba ta raczej niewiele się rusza (3-4treningi??). A wszędzie, gdzie czytałem o robieniu masy mięśniowej mówią o nadwyżce kalorycznej... np.ellis najczęściej proponuje się 115% zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-07 14:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 kromki grahama, jakieś warzywo, omega 3 III posiłek - B:25g, W:11,5g, T:1g, Kcal: 155 50g kotletów sojowych, jakieś warzywo IV posiłek - B:22g, W: 83g, T:12g, Kcal: 500 100gr płatków owsianych, 300ml mleka, omega 3 Trening - SPLIT (bo chyba tylko w ten sposób mogę utrzymać siłe) 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu+1 dzień interwały [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 19:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zdobywa w efekcie zażartych i krwiożerczych walk, goją się na nim w zastraszającym tempie. Ta niezwykła i egzotyczna ryba, pomimo wielu przeciwności i zagrożeń dożywa ponad 100 lat i zaliczana jest do najdłużej żyjących stworzeń w oceanicznych głębiach. Rodzi się pytanie: w czym tkwi sekret zadziwiającej odporności tych zwierząt i ich [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 10:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie można stwierdzić z góry. Syntetyczne hormony nie muszą w 100% naśladować w działaniu naturalne, zwłaszcza jeśli Aknenormin nie pomaga. Przyczyny trądziku zresztą mogą być złożone - wystarczy zapalenie stawów, zepsuty ząb, drożdżyca przewodu pokarmowego, przewlekła infekcja dróg oddechowych, choćby migdałków. Ew. coś z medycyny alternatywnej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 13:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    11/05/19 Tydzień 8 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Tydzień temu cieszyłam się z zapasu siły a tym razem ledwo zrobiłam po 3p. I nie próbowałam dokładać, bo puszczały mi łopatki. Naprawdę słabo to wyszło. 2. [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-12 10:08:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Pytanie odnośnie ciężaru: Rozumiem że CR jest takie samo niezależnie od dnia w ktorym wykonujemy dana ilość powtorzeń? Chodzi mi o to że jęzeli mój maks na klatke wynosi 100 kg to w dniu 15 powtorzeń lecę 15x50, 15x60 16x70 i tak dalej, to w dniu 5 powtorzeń też tak samo? 5x50, 5x60 5x70.... ? Dzięki za odpowiedź! Zmieniony przez - DDM w [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 13:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] /SFD/2019/6/5/14741f9fdc3f49c4a8333690c5479159.jpg 02/06/19 Tydzień 11 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 55x8/65x8/85x6/95/95/105/105 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 Troszkę inaczej rozłożony ciężar, głównie dlatego, ze nie było innych sztang niż 15kg. 2. HT 8x 2s iso [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-05 21:08:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zjadłam pół chicken pie czyli potrawki z kurczaka , pieczarek i pora zapieczonej w cieście francuskim z pieczoną marchewką, pietruszką i ziemniakami. Do tego dwa piwa. Ok 2100kcal wyszło tego dnia. Sobota - dnt, zakupy. Dwie pary bikini zakupione :-) prawie gotowa na urlop. 09/06/19 Tydzień 12 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-12 22:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ZANIZ CIEZARY Tyle tylko, ze dorzuce aeroby i zmodyfikuje diete - chce zrzucic troche fatu (chyba, ze radzisz inny trening na 'wycinke'), dzieki, pzdr JESLI MASZ SLABA REGENERACJE TO BILANS NA OK +100 DO +200 KCAL I DUZO BIALKA. W ZASADZIE BARDZIEJ MANIPULUJ WEGLOWODANAMI NIZ KALORIAMI. POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-13 00:51:40

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 00:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 17:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/04/19 DT 1900kcal Tydzień 6 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Na razie zostałam na 100kg bo coś mi nie do końca grało z techniką, jakiś tam zapas siły jeszcze jest ale teraz to i tak sobie już nie nadokladam. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-27 12:20:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    05/05/19 DT 1900kcal Tydzień 7 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Jakiś tam zapas siły cały czas jest ;-) 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 105/105/105 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-06 08:21:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] OBUNOZ Tym samym obciążeniem? TAK Drugie pytanie - stworzył juz ktokolwiek tabelę w exelu która mogła by obliczyć cięzar do danego ćwiczenia i danych serii na podstawie CR 100% ? W sumie to zawsze cos takiego się przyda... jeśli nie ma mógłbym się tym zająć... EXCEL TO MALY PROBLEM, ALE PLIK TRZEB UPLOADOWAC W JAKIES KONKRETNE MIEJSCE... POZDR

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 03:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)